2 Festival de Yoga de Mar del Plata

2 º Festival de Yoga de Mar del Plata

Se aproxima!!!!!!!

4 de Febrero del 2012.

En breve mas informacion!!

Gente estamos Organizando ir al Vibra Yoga, en Buenos Aires el 29/05 a las 15 hs-Una combi para 19 personas esta cobrando alrededor de $2700 ida y vuelta, ose que por persona $ 142-
Seria muy lindo que Mar del Plata este presente, no importa de que Rama del Yoga sean, o de que escuela o Instituto, el alma de este Vibra es compartir, unir e integrar, lo que genera un ida y vuelta!! a todos los que les interese avisen!! ya visualizo que se forma el grupo para estar disfrutando de esto tan lindo que Organizan nuestros colegas de Buenos Aires!! Hari Om!

¿Que es un Mandala?

Mandala es una palabra que en sánscrito, quiere decir círculo sagrado. Algunos lo llaman 'el laberinto de los círculos'. Se utiliza para meditar, concentrar energía, equilibrar los desordenes, producidos por diferentes factores, que alteran y desestabilizan.

El mandala es un símbolo circular, que se encuentra desde el comienzo de la humanidad. Las diferentes culturas coinciden en que conduce hacia el camino a la unidad del ser.

La realización de mandalas es eficaz para armonizar, estabilizar y controlar estados de crisis, ansiedad, y desequilibrios.

La utilización de los mandalas se remonta desde los tiempos antiguos, hay grabados en las pirámides egipcias donde muestra que utilizaban la fuerza de los mandalas para su concentración, energización del lugar, meditación profunda, para elevar el nivel de conciencia, Hay papiros que muestran la utilización de mandalas dentro de las casas para mejor la captación de energía y crear ambiente de armonía y balance, o para transmutar la energía negativa en positiva.

También se ha encontrado el uso de mandalas en las civilizaciones druidas (España).

En la civilización china, hay varias formas de mandalas, hoy son usados para generar abundancia y prosperidad en el trabajo o para fortalecer la salud.

En la actualidad, se utilizan los mandala, preparados con diferentes materiales y colores especificos, para alcanzan diferentes objetivos. En algunas ocasiones también se realizan con volúmenes ( bronce o arcilla).

En ciertas tradiciones fue usado para fomentar el valor ante cualquier situación. Desde tiempos remotos, los mandalas fueron utilizados por los sabios, y sacerdotes en sus meditaciones, sanaciones, en complejos rituales de diferentes culturas y regiones orientales, en el hinduismo, el tantrismo, el budismo, el lamaísmo tibetano, etc.

Su meta es fomentar la concentración de la energía en un solo punto durante la meditación.

Los mandalas tradicionales, los grandes mandalas de la tradición hindú, suelen ser imágenes enormemente complejas, que incluyen letras sánscritas y deidades que se quieran asimilar.

A veces parecen laberintos auténticos. El denominador común es el círculo (unos o varios) que rodea un núcleo interno, además puede ir acompañado de otras figuras geométricas como el cuadrado o el triángulo. Mircea Eliade, dice 'es a la vez una imagen del Universo y una teofanía'.

El anillo externo del mandala consiste en una 'barrera de fuego', que por una parte prohibe el acceso a los no iniciados, pero por otra, simboliza el conocimiento metafísico que 'quema la ignorancia'.

Jüng considera que el hombre moderno está desintegrado, separado de sí-mismo, por esto dice:

' Hoy día el símbolo geométrico del círculo ha vuelto a desempeñar un papel importante…' El círculo es un símbolo de la psique. El cuadrado es un símbolo de materia terrenal, del cuerpo y de la realidad.' 'La frecuencia con que surgen el cuadrado y el círculo no debe desdeñarse, esas formas aparecen, a veces, como si fuesen gérmenes de un nuevo crecimiento.

Al parecer los mandalas más impresionantes son los que surgen directamente de la imaginación sin que haya un pensamiento o propósito preconcebido. Se utilizan para restablecer el orden perdido con anterioridad y especialmente con un propósito creador, dar a la luz algo nuevo que no existía antes; ambos propósitos se complementan.

Namaste!

1° Festival de Yoga de Mar del Plata....... se aproxima......

-Consejos para meditar-

* Crea un ambiente tranquilo y relajante. Apaga la televisión y cualquier aparato que pueda hacer ruido. La música suave puede venir bien, pero no es necesaria.
Asegúrate que hayas apagado tu teléfono celular.

* Siéntate en una silla o sobre un almohadón. No tienes que doblar las piernas para ponerte en la posición de loto o en algún posición inusual, pero puedes hacerlo si es confortable para ti.

* Cierra los ojos o encuentra algo tranquilo que puedas mirar. Es posible que desees usar una pequeña vela para esto.

* Cuida de estar bien sentado, de modo que tu posición te permita respirar con facilidad. Esto ocurrirá naturalmente si tus rodillas están debajo del nivel de tu cintura. No es recomendable tenderse completamente, es posible que te quedes dormido al meditar en esta posición.

* Cuida tu respiración. Comienza a tomar conciencia de cada inspiración e exhalación, y centra tu atención en como fluye el aire por tu cuerpo.

* Relaja cada musculo de tu cuerpo. No te apresures al hacerlo, toma tiempo relajarse completamente y uno debe hacerlo poco a poco. Empieza por la punta de tus pies, tobillos, rodillas, todas las piernas, manos, muñecas, brazos, todo tu torso, hombros, cuello, cara, entrecejo.

* Repite 3 o 4 veces " estoy totalmente relajado"

* Quédate sintiendo solo tu respiración y como fluye por ti, sin esperar nada, sin buscar nada solo contemplando y observando.
Si algún pensamiento viene a tu mente que es lo más normal, solo déjalo ir y vuelve a sentirte a través de la respiración.

* Al cabo de 4 o 5 minutos (lo recomendable para empezar con la práctica de la meditación) comienza a tomar conciencia del cuerpo físico, de tu entorno, de los sonidos ambiente, de los latidos de tu corazón, agradece por ese momento, y muy lentamente comienza a mover tus pies, manos, estirarte y hacer todo movimiento que necesites.

* Has esto de forma gradual, empezando por 4 o 5 minutos, y ve agregando por día 1 minuto.

A ponerlo en práctica! los mejores horarios para practicarlo es cuando nos despertamos o antes de dormir.

Namaste!

Gaia Yoga.

Que significa el Mantra OM?

Es el mantra o sonido más poderoso de todos los mantras. Por medio de la meditación en "Om" el Yogui alcanza el estado de liberación o "moksha".

La sílaba "OM" cuya letra sánscrita está representada por el símbolo que se encuentra en la parte superior derecha de la página, representa, para el Yoga, la vibración primordial de todo el Universo.

Es un concepto abstracto, pero análogamente a la teoría moderna del Big Bang o estallido primordial del Universo, "OM" es la vibración original de donde proviene toda la creación.

En sí, "OM" es una vibración, cuya interpretación audible se traduce en "Om".

Se utiliza como un poderoso sonido abstracto en la meditación.

Por medio de la repetición mental de la sílaba "Om" la mente se va volviendo cada vez más firme y estable, sus olas se calman y se deja traslucir el fondo del océano de paz y felicidad infinita o "ananda".

Sus vibraciones brindan un flujo positivo de vibraciones que se sienten en todo el cuerpo, estimulando particularmente la glandula hipófisis. En el sistema Yóguico este poderoso mantra o sonido místico es el "bija" o semilla del chakra ajña, y por medio de su repetición mental y la fijación de la mente en este chakra es activado, quedando la mente suspendida.

El Yogui se vuelve como una taza sumergida en el océano, llena por dentro y por fuera de agua.

OM” Palabra eterna es todo: lo que fue, lo que es y lo que será



Gaia Yoga

Clase de Yoga Solidario Ayacucho-Buenos Aires-Argentina

Muchas Gracias Monica ( Spa Las Violetas Ayacucho) sin vos todo esto no habría sido posible!

Gracias al CEF de Ayacucho por las colchonetas, al Club Atlético por el lindo lugar que nos

brindaron para la practica!!

Gracias a los chicos del comedor " El Ángel Solidario" y toda la gente que se acerco para ayudar!

Gracias a todos!

Namaste!

Gaia Yoga.

Ezequiel Alvarez Anguizola.

Yoga en el ámbito de Trabajo

"En sánscrito antiguo las posturas o ejercicios de yoga son llamados asanas, que significa sentarse o permanecer silenciosamente en una posición particular. Se dice que las asanas traen consigo calma, estabilidad, tranquilidad y felicidad a nuestra vida".

Las posiciones que se practican en el yoga ayudan a fortalecer físicamente tu cuerpo, a mejorar tu sistema digestivo, inmunológico y otros sistemas corporales, al mismo tiempo que facilitará que tu mente esté tranquila, alerta y concentrada.

"Se recomienda integrar el yoga a tu rutina como comer o dormir, que sea para ti una medicina diaria, entonces, para empezar, cinco minutos de respiraciones te ayudan a nivelar tu cuerpo, tu ritmo de respiración, de nervios pues cuando estás inestable una buena respiración te va calmando".

Aunque existen muchos tipos de respiración en el yoga, la recomendada por la maestra para meditar es una llamada uyai pranayama, la cual es cómoda y al hacer fuerza en la garganta en cada exhalación tu cuerpo se limpia y alcanzas un nivel de tranquilidad.

"Empiezas respirando, escoge un lugar un poco tranquilo, si puedes, cierra la puerta de tu oficina, apaga la computadora, bájale al radio o al estéreo y siéntate en una postura cómoda que haga que tu espalda esté recta y tu pecho hacia arriba, no hacia el frente.

"Ejercita relajaciones del cuello con movimientos de lado a lado, hacia arriba y hacia abajo pegando la barbilla al pecho, puedes poner tus manos alrededor del cuello y girarlo o quedarte dos respiraciones a cada lado, adelante y atrás".

Cuando sientes cansancio en tus ojos por largas jornadas de trabajo frente a la pantalla, la maestra de yoga recomienda que frotes tus manos hasta que las sientas calientes y las pongas encima de los ojos, pues ese calor traspasa tu cuerpo y es relajante.

En la silla puedes girar los hombros, levantarlos y bajarlos, estirarlos un poco, también intenta abrir las piernas apretando el contorno de la silla con ellas, y baja el tronco como si quisieras tocar la silla con tu pecho.

Al estirar tus brazos para abrir el pecho se libera estrés. este ejercicio sirve para sacar las emociones, los miedos sin dejar de respirar correctamente, es decir, inhalando e inflando abdomen y exhalando y contrayéndolo.

"También resulta relajante hacer la postura de un feto en tu silla; pega el pecho con las piernas y abrázalas recargando tu cabeza en las rodillas".

Trabajar con horarios continuos requiere hacer pequeños "brakes" para darte un tiempo, y siendo el yoga un regalo para tu cuerpo, tu mente y tu corazón, puede resultar una práctica que te devuelva el ánimo en tu jornada laboral.

"Más que servirte para adelgazar y tonificar los músculos es para regalarte un espacio, que estés contigo misma, medites un poco de lo que has hecho en el día y qué está pasando en tu mente".

Para poner en práctica

"Puedes apoyar tu cuerpo de espalda en la pared, y sin despegar las pompis soltar el peso y caer como muñeco de trapo, soltando inclusive el cuello.

"Para hacer un poco de tensión puedes simular una silla con tu cuerpo apoyada de espalda en la pared, abres los brazos y tratas de pegar los hombros a la pared, cierras los ojos, inhalas y exhalas".

Apoyarse contra una pared con las palmas de las manos, estirarse y dejar caer el cuerpo como si fueras a tocar la punta de tus dedos con las manos también es un ejercicio recomendado.

En la hora de la comida puedes aprovechar a algún compañero para realizar un ejercicio de confianza que consiste en colocarse uno al lado del otro, tomarse de la mano y con los pies juntos estirarse hacia el lado contrario del compañero, si lo pruebas te darás cuenta de que resulta muy relajante.

"Puedes apoyar las manos en una pared formando un ángulo de 90 grados con tu cuerpo, estirarte lo más que puedas y sacar pompis; de esta manera se abre todo el pecho y el hombro y salen las tensiones de esas zonas, pero no olvides siempre respirar profundamente".

Las rutinas de yoga se recomiendan realizarse a la salida y al momento de ocultarse el Sol, pero debido al ritmo de vida que ahora te requiere llegar un poco más temprano y salir tarde, Ayala Alatorre afirma que puedes realizar 10 minutos de ejercicio cuando tu cuerpo lo necesite.

Camino a la oficina o a casa

Otro momento que resulta muy estresante es el tiempo que pasas sentada en el coche en medio del tráfico, pero además de tomar la situación con más calma, algunos truquitos de yoga te pueden ayudar.

"En ese caso puedes ejercitar el cuello y la respiración; muchas de las cosas que he notado es que vamos manejando arqueados con los brazos levantados y el cuello tensionado, lo que yo recomiendo es que hagas conciencia de tu postura y no nada más pienses en tus pendientes.

"Tienes que pensar en ti, cuidarte dado que estás manejando, ver cómo estás sentada, bajar los hombros, relajar tus brazos, soltar las manos y agarrar tranquila el volante, soltar la lengua, relajar tus facciones y poner música tranquila que te transmita algo".

Una buena posición hará que te sientas más tranquila y relajada, además que previenes lesiones de espalda; para ello mantén el respaldo de tu silla recto, suelta las piernas, pega la espalda al asiento y respira inhalando y exhalando, con ayuda de una sonrisa para relajar los músculos de tu cara.

Con la debida precaución de poner el freno de mano, puedes aprovechar los semáforos para hacer movimientos de brazos y hombros, además de giros del cuello.

Si después de esto te motivas a practicar el yoga más en forma, inscríbete en una escuela o consigue un maestro particular, pues aunque hay muchos libros con ilustraciones del tema puedes lesionarte si no tienes la orientación indicada.

Los ejercicios que realizas en la oficina cumplen una función relajante, porque una rutina completa de yoga requiere de más tiempo y de un espacio más adecuado para realizarlo.

Consejos:

- Cuando estés haciendo los estiramientos no contengas tu respiración: respira profunda y lentamente llevando el ritmo de tu movimiento.

- Cuando estés realizando un estiramiento concéntrate en relajar todo tu cuerpo, pon especial atención a aquellas partes que continúen tensas.

- Si deseas realizar una postura con mayor profundidad, respira hondo y relájate, pero no la fuerces .

- Si un estiramiento o postura te causa dolor no la realices; si te duele no hay ganancia.

- Si no tienes mucho tiempo haz bien una o dos posturas, en lugar de tratar de hacer todas en poco tiempo.

Namaste!

Gaia Yoga.

Qué es un Mudra?

Los mudras son “gestos de las manos”, o bien son conocidos como yoga para las manos; su nombre proviene del sánscrito y se refiere a mud = gozo y dra = producir, esto significa que son “productores de gozo”. Un detalle curioso es que, a menudo, formamos mudras con las manos sin darnos cuenta y, a demás suelen ser los más adecuados para ese momento.

Y te preguntarás, ¿cómo es que funcionan? La respuesta es que en tus dedos se encuentran terminales nerviosas y el comienzo de algunos “meriadianos de acupuntura” (senderos de energía de cada uno de tus órganos), y al unir ciertos dedos haces circuitos electro magnéticos en tu cerebro.

Otro punto muy importante en el uso de mudras es la atención y la intención de éstos; pues cuando realizas una postura, tienes en mente lo que deseas obtener o el cambio que necesitas realizar, por lo tanto podríamos considerarlos como “afirmaciones corporales”.

Una ventaja de los mudras es que se pueden realizar de una manera muy discreta: en la oficina, el coche, la escuela, etc. No es necesario que pongas inciensos por todos lados y voltees los ojos para percibir sus resultados, pueden convertirse en grandes compañeros de tus proyectos y de tu paz interior.

En breve hablamos que tipos de Mudras hay y para que se utilizan.

Namaste!

Gaia Yoga.

El Camino del Tantra

En la antigüedad, cuando el hombre vivía más cerca de la naturaleza, se movía con la espontaneidad del comportamiento natural. Se dio cuenta que a través de sus sentidos podía expandir su atención y conocer otras capas o niveles de la realidad física en la que vivimos sumergidos.

Así es como descubrió una serie de técnicas que le ayudaron a experimentar diferentes estados de conciencia. A través de cantos, bailes, sonidos, de sensaciones corporales o del uso de alcohol o hierbas, el hombre se dio cuenta que existe otra realidad tan palpable como la realidad física.

Así nació el tantra. El tantra son diversas herramientas para expandir la conciencia. Así de simple. Herramientas que te ayudan a conectarte con la verdad última de manera objetiva.

Hace cientos de años el tantra se dividió en varias corrientes: Por ejemplo:

* Los monjes tibetanos usan del tantra los cantos, los mandalas, el baile o el rezo para producir estados de meditación, éxtasis o euforia. Ellos han decidido practicar el celibato y el ayuno con el objetivo de trascender los deseos físicos. Este es el budismo tántrico

* En otras regiones de la India se han usado las mismas técnicas que usan los tibetanos y usan meditaciones grupales en donde se equilibra la energía femenina y masculina. Aunque practican el ascetismo y en muchos casos la castidad, usan la energía depositada en cada mujer y hombre para encontrar el equilibrio divino. Aquí se pueden englobar algunos estilos de yoga y de estilos de meditación. Este es el tantra blanco

* En el norte de la India, principalmente en Cachemira, se han usado las mismas técnicas mencionadas y se han integrado otras para producir sensaciones y estados de éxtasis. En el Shivaismo de Cachemira se ha llevado al tantra a su máxima expresión física. A través de la unión sexual se busca tocar y conocer la conciencia divina de la pareja en otros planos que existen más allá del plano físico. Este es el tantra rojo

El tantra rojo es lo que conocemos en occidente como Tantra. Se usa la sexualidad y la energía creativa para conectarse con el universo. A las parejas les permite conocerse a fondo, romper paradigmas y limitaciones impuestas por la sociedad occidental. A quien no tiene pareja le permite de igual manera romper con sus bloqueos, liberar karmas y prepararse para el momento en que aparezca su otra mitad.

Pero el tantra rojo no es solo sexo. A través de nuestros sentidos nos permite disfrutar y vivir cada instante de nuestra vida. En cada acción aprendemos a tomar conciencia de nuestro ser. Al comer, caminar, descansar y por supuesto al unirnos sexualmente con nuestra pareja gozamos de la experiencia única de estar vivos. Es a través del tantra que nos permitimos ser nosotros mismos y disfrutar plenamente de la experiencia.

Gaia Yoga

Asanas (posturas fisicas y estaticas del Yoga)

Padmasana

Adho Mukha

Kakasana

Trikonasana

Chakrasana

Gracias a mis queridas alumnas Lidia y Sofia!

Namaste!

Gaia Yoga.

Otras formas de Meditacion:

Muchos saben que, en medio de sus ajetreadas vidas, necesitarían tomarse un respiro, pero les resulta muy dificultoso poner "un pie en el freno". Para ellos, la "meditación en movimiento" puede ser la solución. Muchos conocen los grandes beneficios de la meditación, que entre otras cosas pueden reducir el estrés, la tensión, aumentar la paz interior y la sensación de bienestar, mejorado la concentración, y proporcionando momentos de calma durante los días más agitados. ¿Sin embargo. como lograr ésta misma meditación, cuando a uno le resulta casi imposible "desenchufarse" de la rutina diaria?
Muy probablemente, su caso sea el mismo que el de cualquier habitante urbano, que, atrapado por la vida moderna, experimenta grandes dificultades para poner un freno a sus movimientos diarios. Por lo tanto, si no puede lograr sentarse o acostarse el suficiente tiempo como para relajarse, o bien concibe a la meditación formal como otro tipo de práctica espiritual que, simplemente, le resulta imposible lograr, sería tiempo de probar realizarla. en movimiento, es decir caminando.
Una caminata al aire libre puede convertirse en una especie de meditación móvil, si usted tiene en cuenta los siguientes cinco puntos: esta atento y consciente de su respiración, tiene muy en cuanta el espacio en que la misma se desarrollas, está atento al movimiento de su cuerpo, planifica y cumple correctamente determinados tiempos, y se toma un cierto período como para reflexionar sobre su experiencia, cuando vuelve a su casa. Una meditación móvil o por caminata, es simplemente un ejercicio de conocimiento interior, por lo que nos referiremos a esta práctica como un "conocimiento mediante caminatas".

1. Focalizar la respiración

Para comenzar, se deberá tomar aviso de la propia respiración. ¿Se encuentra bajo los efectos del estrés, y suele tomar respiraciones leves y cortas, incluso sin saberlo? Si es así, realice tres respiraciones lentas pero profundas, inhalando a través de la nariz, y exhalando a través de la boca. Tomarse un tiempo como para concentrarse en su respiración, será muy importante, ya que será la señal de que su cuerpo, mente, y espíritu, se encuentran uniendo sus diferentes espacios.
De esta forma, podrá separarse a sí mismo de muchas de las cosas que pueden presionarlo diariamente, como su jefe en el trabajo, los grito de sus hijos, un contestador automático o una casilla de mails sobrecargadas, o un cuarto de baño que necesita ser limpiado. (Si ningunos de los elemento estresantes, comunes en la vida diaria del habitante urbano, son logrados erradicar, se irán acumulando y "alojando" en el propio interior). La idea, sería que logre dejar en el camino todas estas complicaciones. ¡en su misma caminata! Concentrarse en su respiración, le ayudará mucho a hacer esta transición.

2. Conociendo su ambiente, siendo parte del mismo

El segundo paso a tomar, tendrá que ver con estar muy atento al ambiente en que se desarrolle su "caminata interior". ¿Qué estación del año está transitando? Si está en un área urbana, o suburbana, tómese algunos minutos para escuchar los ruidos que fluyen alrededor suyo. Sienta el viento, el sol, la niebla, o incluso los rayos de luz pegando contra su cara. Mire al cielo, a los árboles, a los edificios, a los pájaros, a los animales, o a la gente que puede estar a su alrededor.
Realice también algunas inhalaciones bien profundas, y trate de sentirse como parte integrante de ese mismo ambiente, justo en el punto en el que usted se encuentra en ese momento. Esta conexión e interconexión con el mundo natural, lo ayudará a orientarse en su camino, tanto literal como metafóricamente.

3. La importancia del cuerpo

Prestar atención a su cuerpo, será el tercer paso de esta zaga. Comience explorando su cuerpo para ubicar cualquier área de tensión que pueda hallarse en el mismo. Los lugares más comunes donde estos puntos se alojan, son el cuello y los hombros, el área del plexo, en la espalda, y en las piernas. Intente respirar profundamente, y sentir que áreas se sensibilizan más, para encontrar la tensión que se encuentra en esos puntos.
Luego, tenga en cuanta su postura. Camine de una forma que sea cómoda para usted, pero no floja. Lo ideal, sería que su cuerpo tenga una combinación de relajación y entereza, tanto como le sea posible. Entonces, haga lo qué suele hacer naturalmente, es decir poner un pie delante del otro. Lo mejor es esforzarse para lograr un paso firme y con ritmo. Recuerde, no está jugando ninguna carrera, ni tiene que llegar a prisa a ningún lado.

4. Tiempos y experiencias

No hay tiempos mínimos ni máximos para esto, aunque lo ideal sería no hacer menos de diez a quince minutos. A medida que camine, preste la atención a la experiencia de sus movimientos. ¿Puede sentir los músculos en sus piernas, que se contraen y/o relajan? ¿Cómo siente la brisa al chocar contra su cara y cuerpo? Deje que su mente esté tan abierta como le sea posible, estando enterado que todo lo que experimenta, desde lo más profundo hasta el mínimo detalle, y de cómo todos los factores estresantes que alteran su vida comienzan gritarle para obtener su atención. Ese será el punto a lograr: usted los dejó venir, los nota, pero también está logrando hacerlos pasar de largo, por fuera de su organismo.

5. Regresando a casa

Finalmente, cuando vuelva a su casa, tómese de cinco a diez minutos para reflexionar sobre su experiencia. Esto proporcionará un cierre a su caminata, y le permitirá lograr la transición necesaria entre los mundos interconectados de su cuerpo, su mente, y su alma, para coordinarlos en un tiempo único. ¿Qué diferencias experimenta ahora mismo, en comparación con los minutos antes de la partida? ¿Cómo influyeron los vientos, las pendientes, y los diferentes recorridos de su camino? ¿Qué fue lo que le resulto más costoso? ¿Qué fue lo más placentero? ¿Dónde obtuvo una mayor fuente de energía y vitalidad? ¿Cuáles fueron los pensamientos más positivos y negativos que experimentó durante la caminata? ¿Ellos se han modificado?
Todas estas preguntas, formarán parte de otra meditación, una meditación no-móvil, pero que le será mucho más sencillo de lograr después de su caminata. Las "caminatas de conocimiento" pueden ser fácilmente realizados en medio de otro camino, el de su vida diaria, apartando sólo un breve tiempo al principio o al final del día, o bien en el trayecto hacia alguno de sus destinos. Este ejercicio, es una práctica ideal para la gente de acción, ya que no es necesario realizar un brusco freno a sus vidas de movimiento y actividad.

Gaia Yoga.

Chakras

Es la palabra en sánscrito (leguaje sagrado de hindú) para denominar a los centros energéticos vibracionales que se instalan en nuestro cuerpo. Significa “rueda” o “círculo” pues su forma es redonda y se asemeja en cierto modo a un embudo. Hay muchos chacras en diversos puntos de nuestro cuerpo, sin embargo los más importantes son 7 y se instalan a lo largo de la columna vertebral, desde la base en el hueso coxis hasta el punto más elevado del cráneo.Aunque estamos hablando de centros energéticos, que no pueden apreciarse a simple vista, éstos están relacionados con glándulas endocrinas y ciertos órganos dependiendo del lugar donde se ubican. Por tanto sus funciones y cualidades están relacionadas con éstos órganos ayudándoles en su actividad y actuando como una conexión entre nuestros cuerpos físico, mental y espiritual.El alimento energético que necesitamos para que se mantengan las funciones de estos tres cuerpos y su equilibrio y armonía la recibimos a través de los chacras.Por poner un ejemplo sencillo, cada chacra sería como una antena que está sintonizada a la frecuencia requerida por los órganos que controla y a la vez funcionan como una batería que conserva la energía recibida.Nosotros podemos ayudar activamente a que estos chacras conserven su armonía y nos ayuden a metabolizar correctamente la energía recibida a través de ellos. Una forma es la visualización, escuchando cierto tipo de música, a través de la cromoterapia las gemas, etc.

Los asanas (posturas) en yoga son una herramienta fundamental para mantener el equilibrio tanto físico, como energético, como mental. Con ellas desbloqueamos músculos y articulaciones, ayudando a mantener la fuerza, flexibilidad y equilibrio y favoreciendo el flujo energético en nuestro cuerpo, por tanto hay asanas que ayudan a activar y nutrir cada chacra dependiendo de la zona corporal que estemos trabajando.

El nombre de los 7 Chakras son:

Gaia Yoga.

¿Como meditar?

* El estado mental de la mañana es ideal para meditar. Lo mismo sucede al atardecer. La temperatura ambiental y la energía a esas horas es ideal para sumergirse en el estado de serenidad y contemplación que requiere la meditación. La hora de la meditación debe ser seleccionada con cuidado, debes seleccionar una hora en la que tengas tiempo para hacerlo, recuerda la meditación requiere que estemos tranquilas

* Es importante establecer una rutina de meditación. Para esto hay que seleccionar un lugar especial (un sofá, la cama o cualquier otro lugar) y una determinada hora. Se debe meditar siempre a la misma hora y en el mismo lugar. De esa manera estamos aprendiendo a que a esa hora vamos a entrar en un periodo de calma para nosotras mismas. Recuerda el habito hace al monje.

* Antes de comenzar un periodo de meditación es importante mentalmente decirle a nuestro cuerpo y nuestro ser: calma, olvida el pasado, olvida el presente, olvida el futuro. Esto hace que nos condicionemos para concentrarnos. No es fácil al principio pero con un poquito de practica se logra.

* Si te es posible debes tener un cuarto especial para meditar. De esta manera puedes usar ese espacio para crear un ambiento bonito, lleno de calma y tranquilidad, poner flores frescas, incienso y mantenerlo fresco y ordenado. Este será tu refugio.

* La primera actividad a la hora de meditar es respirar profundo, debes estar conciente de tu respiración. La respiración puede ser rítmica: primero inhalas, luego sostienes el aire y finalmente exhalas, trata de mantener en mismo tiempo en cada actividad. Recuerda la respiración mantiene el flujo de prana (energía vital).

No es fuerces la mente a pensar en algo rígidamente, respira y trata de concentrarte en la respiración deja que la mente se tranquilice poco a poco.

* Selecciona un punto focal en el cual concentrarte, puede ser el punto medio entre tus cejas o el corazón. El punto focal debe siempre ser el mismo. Este punto tiene la función de hacer que tu mente se concentre sin esforzarte. Trata de enfocar tus pensamientos en ese punto, imaginariamente visualízalo.

* La practica perfecciona, si practicas estos pasos u otras técnicas de meditación veras como esto brinda tranquilidad a tu vida. No esperes resultados inmediatos, la meditación toma tiempo. Empieza con unos minutos e incrementa el tiempo paulatinamente

A practicar!

Gaia Yoga.

Que es la Meditacion?

Estar atentos y ser plenamente conscientes, segundo a segundo, de nuestros pensamientos y sentimientos, de nuestro cuerpo y movimientos, de todo nuestro entorno. Eso es meditación.
Estar aquí y ahora.

La meditación es una herramienta que sirve para introducirnos en nuestro interior y ver nuestras deficiencias psicológicas, emocionales y físicas. Y, desde el conocimiento de lo que somos en realidad, comenzar el camino de nuestra propia recuperación.
Normalmente vivimos en un estado de tensión y nervios en el que nuestros problemas más profundos quedan enmascarados por otros sucesos más triviales o también por la sucesión de los días en un trabajo y tareas rutinarias.

La meditación nos permite ver lo que es real más claramente, experimentarlo más directamente, responder a ello en forma más apropiada tal como el hecho es ahora, sin ser perturbados por lo que nos dicen nuestras mentes acerca de lo que podría o debería suceder, o de lo que aconteció la última vez. Pues nuestras mentes no están en el aquí y en el ahora, sino que se hayan detenidas en el pasado o en el futuro. Tal vez lo más importante que hace la meditación es incrementar nuestra capacidad para vivir en el momento, realzando nuestra experiencia de lo que está sucediéndo. En realidad nos ayuda a "perder nuestras mentes y llegar a nuestros sentidos"; otro modo de decirlo es que nos hace sentir más vivos, más plenamente "aquí y ahora".

Meditar nos empieza a armonizar internamente, y al mismo tiempo empieza a cambiar todo nuestro entorno.

"Porque si nuestro interior esta en armonia, todo lo que nos rodea tambien lo esta"

Gaia Yoga.

Hotel Sasso Mar del Plata.

Clases de Yoga.

Sabados 11 am.

Av. Martinez de Hoz 3545 . Punta Mogotes

0223-499-9000

Mar del Plata.

Menesunda: Clases de Yoga.

Horarios Lunes, Miercoles y Viernes 18 hs.

San Martin 3017. Mar del Plata

Tel: 0223-154-472413

Los esperamos!

Namaste!

Gimnasio La Redonda: Clases de Yoga.

Bdo. de Irigoyen 3845


Tel: 486-0100

http://www.laredondagimnasio.com.ar/

Horarios:

Lunes y Miercoles 14 hs.

Lunes, Miercoles y Viernes a las 20 hs.

Los esperamos!

Namaste!